런닝머신 다이어트 [방법]
런닝머신 다이어트 [방법]
요즘 날이 추워지면서 살이 많이 물오르지 않습니까? 포동포동해진 내 모습을보면 정말 싫죠? 누가 그랬나요 ~ 겨울은 살찌는 계절이라고 ~ 운동하는분들은 보통 겨울엔 찌우고 여름엔 홀쭉하게하고 한다는데 그렇지만 일반인들의 경우 그러면 힘들텐데 오늘이시간엔 이 런닝머신 다이어트에대해 소개를 드려볼까 합니다. 걷는것이 가장 많은 다이어트 운동이 된다니까 이 런닝머신 또는 파워워킹을 알아보도록 하세요.
많이들 런닝머신 타고 계시죠?
아마도 바깥날씨가 정말 추워져서 집안에서
또는 헬스장을다니며 런닝머신을 많이 이용하는분들 계실거같아요 ~
그렇다보니 자연스레 이 런닝머신 다이어트 어떻게 해야 효과가 있는지
궁금하기도 할텐데요, 만연하게 걷다보면 되는것은 아니겠죠?
다 방법이 있을텐데 알아보도록 할께요.
우선 말했듯이 이 런닝머신의 경우에는 다이어트에 매우 탁월한데요.
이 런닝머신 즉 걷기의경우 체지망을 감소해주어서
비만에 도움이 되는데, 특히나 허벅지와 하체지방을 벗겨내는데
탁월한 효과를 지니고 있어요, 몸 전체의 살을 뺄 수 있기도하니 다이어트에
효과만점이 바로 이 런닝머신입니다.
단, 런닝머신, 걷기등을 하는경우 최소 30분이상을 해야된다고 하는데말이죠
이유는 바로 몸에서 에너지가 사용이 되는 순서를 보게되면
탄수화물 그리고 지방 단백질순이 된다고 하는데요.
그래서 이 부분에서 지방까지가는 시간이 약 30분정도 또는
그 이상해야 지방이 빠지게된다고 합니다.
또 이 런닝머신을 하게되면 스트레스 해소에도 도움이 된다는데요.
게다가 심/폐지구력도 향상이되며 혈액순환에도 매우 좋다고 하네요 ~
런닝머신 운동방법을 알아볼까요?
먼저 하기전 스트레칭을 해주셔야되겠습니다.
먼저 처음부터 급하게 달리는것보단 자연스럽게 걸을 수 있는 속도로 해두세요.
그런다음 슬슬 속도를 높여가는방법이 좋겠습니다.
적당한 속도로 걷다 익숙해지는경우 보다 빠르게 파워워킹 또는
달리다 걷다를 반복해도 좋다고 합니다.
특히나 런닝머신의 경우는 앞서말한것처럼 30분이상은 해주셔야됩니다.
그러니 30분 ~ 1시간정도로 해주시면 되겠어요.
이렇게 오늘 런닝머신 다이어트 방법에대해 소개를 드려봤습니다.
많은분들께서 이 런닝머신 또는 걷기 다이어트에 대해서 관심이 많아요 ~
알아두면 참 좋은정보는 여기까지 마무리를 하도록 하겠습니다.